イライラを引きずらない方法を 教えてください
ご相談100
イライラを引きずらない方法を
教えてください。
イライラを引きずってしまいます。
克服法を教えて下さい。小さな事、
具体的には、職場で挨拶をしたのに挨拶が
返って来なかったりです。
我慢が出来ないというか
気になってしまいます。
当然、頭ではそのくらい気にしないとか
色んな人がいるから気にするだけ無駄やら、
可哀想な人達なんだとか苛立ちを
引きずるメリットがないやら
色々言い聞かせるんですが
引きずってしまいます。
自分は障害者の就労支援や介護の施設で
働いており、そういった障害を抱えた人らは
しょうがないと思ってますが
健常者の職員でも挨拶が出来ない人が
会社全体で本当に多いです。
ストレスに敏感になっているために、
時には職員だけでなく、顔をじろじろ見てくる
障害を抱えた方にも悪気はないのは
わかるんですがイラッときた時も
ストレスを引きずってしまう時すらあります。
どうしたらストレスを引きずらずに
うまく気にせず切り替えが出来ますか。
ご返信
心中ご察し申し上げます。
早速ですが回答いたします。
私たちは～はこうあるべきだと物事を
一つの尺度で見てしまいがちです。
そして、その物差しで測れないものに対しては、
"ありえない"、"これはおかしい"など
ついついそういう風に判断してしまいがちです。
で、どうすればいいのかということですが、
そういう、イライラしてしまうあなた自身を
受け入れるということです。
つまり、どんなあなたであってもあなたは
この世でたった一人の素晴らしい自分なんだと
"本当に"思うことです。
今の自分でもすごい、最高だと思えるように
なると自分の外側で起きてくる些細な事柄は
全て問題ではなくなってきます。
まずは、今日、自分、素晴らしかった、
自分できたよね、ってことを毎日毎日、
書くことをお勧めします。小さなことでも
いいです。
そして、
起きた事実(客観的な)と
あなたの感情が入ったその現実の
ギャップを埋めることにより、
ストレスに対し冷静に感情的にならず、
見れることができるようになります。
少しでも参考になれば幸いです。
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